Gym – Pilates – Θεραπευτική

  • Home
  • Gym – Pilates – Θεραπευτική
Προγράμματα Γυμναστικής

GYM - PILATES - ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σας καλούμε να γνωρίσετε τα προγράμματα γυμναστικής για ενήλικες σε ολιγομελή τμήματα
Επιλέξτε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Γυμναστήριο

FITBALL – CIRCYLAR TRAINING – TRX -WEEKLY EXERCISES /STRETCH – FOUL BODY WORKOUT

Καθημερινά στις αίθουσες μας πραγματοποιούνται προγράμματα γυμναστικής για όλους.

Η συμμετοχή στα προγράμματα γυμναστικής σας προσφέρουν:

  • Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • Μυϊκή δύναμη
  • Μυϊκή αντοχή
  • Αύξηση της ταχύτητας
  • Εκρηκτικότητα
  • Βελτίωση της επιδεξιότητας – ευλυγισίας
  • Έντονη λιποδιάλυση
  • Απώλεια σωματικού βάρους
  • Χαρά και ευεξία
  • Τόνωση νευρικού συστήματος

PILATES

Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις οι οποίες βασίζονται σε 6 βασικές αρχές

  • Centering: Σύσφιξη του κέντρου του σώματος
  • Concentration: Συγκέντρωση
  • Control: Έλεγχος της θέσης του σώματος και της κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης
  • Precision: Ακρίβεια στην τεχνική της άσκησης
  • Flow: Ήρεμη ροή στις κινήσεις κατά τη διάρκεια κάθε σετ ασκήσεων
  • Breathing: Βαθιά εισπνοή – εκπνοή που να συμβαδίζει με τον ρυθμό κίνησης – εκτέλεσης της άσκησης. Η εκπνοή γίνεται κατά τη διάρκεια της έντονης προσπάθειας και η εισπνοή στη φάση της επαναφοράς.
Pilates
Θεραπευτική Γυμναστική

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική για να είναι πραγματικά ευεργετική, πρέπει να εφαρμόζεται με τρόπο που να μην τραυματίζει ή επιβαρύνει το σώμα. Ειδικά αν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα, ο τρόπος άσκησης πρέπει να προσαρμόζεται θεραπευτικά.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της θεραπευτικής γυμναστικής, ενός προγράμματος εκγύμνασης, που διαμορφώνεται εξατομικευμένα  Η θεραπευτική γυμναστική απευθύνεται:

  • σε όσους θέλουν να γυμνάζονται σωστά, αποφεύγοντας τραυματισμούς
  • σε όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα και θέλουν να τα αντιμετωπίσουν
  • σε αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική και να αυξήσουν την επίδοσή τους

Έτσι ο γυμναζόμενος μπορεί να απολαύσει στο μέγιστο τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής, τα οποία είναι:

  • ασφαλής άσκηση που προλαμβάνει τραυματισμούς
  • ενδυνάμωση, βελτίωση στάσης και λειτουργικότητας
  • εξάλειψη αίσθησης πόνου
  • μεγιστοποίηση της επίδοσης

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑ 1

ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ
17:00 – 17:30 BODY PUMP /DUMBBELLS TRX CX WORK FUNCTIONAL TRAINING TRX
17:30 – 18:00 WEEKLY EXERCISES
STRETCH
BODY PUMP /DUMBBELLS TRX WEEKLY EXERCISES
STRETCH
FUNCTIONAL TRAINING 10:00 -11:15 ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
18:00 – 18:30 FUNCTIONAL TRAINING CIRCYLAR TRAINING BODY PUMP /DUMBBELLS TRX / CX WORK WEEKLY EXERCISES
STRETCH
18:30 – 19:00 CIRCYLAR TRAINING TRX WEEKLY EXERCISES
STRETCH
CIRCYLAR TRAINING TRX 11:40 -12:10
TRX / CX WORK
19:00 – 19:30 TRX WEEKLY EXERCISES
STRETCH
CIRCYLAR TRAINING FUNCTIONAL TRAINING BODY PUMP /DUMBBELLS 12:10 – 12:40 WEEKLY EXERCISES
19:30 – 20:00 19:30 -20:30 ΠΙΛΛΑΤΕΣ FUNCTIONAL TRAINING 19:30 – 20:30 ΠΙΛΛΑΤΕΣ CX WORK FUNCTIONAL TRAINING

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑ 2

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΣΑΒΒΑΤΟ

17:00 – 18:00 17:00 – 18:00
FOUL BODY WORKOUT
  17:00 – 18:00
FOUL BODY WORKOUT
10:00 – 10:30
ΤΡΧ
18:00 –19:00 18:00 – 19:00
FOUL BODY WORKOUT
  18:00 – 19:00 AIKIDO ΠΑΙΔΩΝ & ΕΦΗΒΩΝ 17:00 – 18:00
FOUL BODY WORKOUT
  10:30 – 11:00
BODY PUMP /DUMBBELLS
19:00 – 20:00   19:00 -20:00
PILLATES
19:00 – 20:30
KENPO ΚΑRΑΤΕ
19:00 – 20:00
PILATES
18:30 – 20:30
KENPO ΚΑRΑΤΕ
11:00 – 11:30
WEEKLY EXERCISES
STRETCH
20:00 – 21:00 20:00 – 21:30 AIKIDO ΕΝΗΛΙΚΩΝ 20:30 – 21:30 ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
20:30 – 22:00
AIKIDO ΕΝΗΛΙΚΩΝ
20:30 – 21:30 ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
20:30 – 21:30 AIKIDO ΕΝΗΛΙΚΩΝ 11:30 – 12:30
AIKIDO ΠΑΙΔΩΝ & ΕΦΗΒΩΝ
  • DUMBBELLS: ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ – ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
  • WEEKLY EXERCISES STRETCH: ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ – ΡΑΧΙΑΙΟΙ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
  • FUNCTIONAL TRAINING: ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ
  • TRX: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ
  • CX WORK: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ
  • CIRCYLAR TRAINING: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΣΤΑΘΜΟΥΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ – ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟΧΟ ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΗ ΣΥΣΦΙΞΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΗΝ ΕΥΛΙΓΥΣΙΑ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες;

Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς.